ဆ႕ကတီႈခဲအံၚန႔ဥခီဖ်ိ covid -19 အတႈဆါအဃိ ပွၚအါဒံအါဂၚ အသးတႈအိဥဆူဥအိဥခ့် သးဟူး၀း တဂ႕ႈတက်႕ၚ ဒီး တႈပ်ံၚတႈဖုး တႈလီၚဘဥဎိဥ ကအိဥ၀ဲတႈကစီဥ

ဆ႕ကတီႈခဲအံၚန႔ဥခီဖ်ိ covid -19 အတႈဆါအဃိ ပွၚအါဒံအါဂၚ အသးတႈအိဥဆူဥအိဥခ့် သးဟူး၀း တဂ႕ႈတက်႕ၚ ဒီး တႈပ်ံၚတႈဖုး တႈလီၚဘဥဎိဥ ကအိဥ၀ဲတႈကစီဥ

-ဆ႕ကတီႈခဲအံၚန႔ဥခီဖ်ိ covid -19 အတႈဆါအဃိ ပွၚအါဒံအါဂၚ အသးတႈအိဥဆူဥအိဥခ့် သးဟူး၀း တဂ႕ႈတက်႕ၚ ဒီး တႈပ်ံၚတႈဖုး တႈလီၚဘဥဎိဥ ကအိဥ၀ဲဒဥသ့န႔ဥလီၚ.

လ႕ပနီႈကစႈအတႈအိဥဆူဥအိဥခ့်အဂီႈ ပွၚလ႕ပအဲဥအီၚဒီး ပတႈဖံးတႈမၚပူၚတကးဘဥ ဒ္ဟီဥခိဥဖိန႔ဆ႕ဥအသိး ပဘဥဎိဥသးအုးလ႕ပအီဥအီယကူသိးဒီးပတႈအိဥတႈဆိးအဂီႈန႔ဥလီၚက်ဲလ႕ပကမၚစွၚလီၚပဟံဥဖိဃီဖိအတႈသးဘဥတံဏတဏဒီးအတႈဘဥဎိဥသးအုးအဂီႈန႔ဥအိဥ၀ဲဒဥန႔ဥလီၚ

၁။ တႈလ႕ပ Control ပ႕ၚအီၚတန႔ႈဘဥတဖဥန႔ဥ ပတလိဥဘဥဆိကမိဥအါအဂ့ႈဘဥ ယပကဘဥဆိကမိဥတႈလ႕ ပ Control ပ႕ၚဃဏအီၚဒီး ပဒီသဒ႕အီးန႔ႈတဖဥဒီး ဒိကနဏပဏသူဥပဏသးလ႕ လီႈခ႕ဥသးဆူဥခ်႔၀ဲၚက်ိၚ ဂ့ႈဂီႈအူအတႈကစီဥသ့ဥတဖဥတက့ႈ

-ပကဘဥသ့ပစု ခဲအံၚ ခဲအံၚ ပဟံဥပဃီ ပခိဥပဃ႕ၚ ဒီးတႈပီးတႈလီလ႕ ပသူအီၚတမံၚလႈလႈန႔ဥ ပကဘဥမၚကဆဲွကဆွီအီၚဒီး ကသံဥမၚဆါတႈဆါဃႈသ့ဥတဖဥန႔ဥလီၚ

-မၚလိသ့ပသးလ႕ ဖဲပကူးဒီး ပကဆဲတဘ်ီလႈလႈန႔ဥ ပကဘဥမၚအီၚဒ္လဲဥဒ္လဲဥအဂ့ႈ ပအိဥမ့ႈတဆူဥတခ်႔န႔ဥအိဥလ႕ဟံဥ ယဟးဆွဲးတႈလီႈလ႕ပွၚအါပွၚဂီႈ ယအိဥဎံၚဎံၚဒီးပွၚလ႕ပခိဥ ပဃ႕ၚတဖဥတက့ႈ

-ပမ့မ့ႈဘဥဖုး ပွၚလ႕အလူၚပိဏထြဲမၚပိဏထြဲတႈရၚလီၚတႈဘ်႕သ့ဥတဖဥအံၚန႔ဥ လီၚဂဏဒ္သိးနမ့ႈပွၚလ႕အဒီသဒ႕ ၀ဲဒဥ နနီႈကစႈဒီး ပွၚလ႕နအဲဥအီၚသ့ဥတဖဥ ဒီး နပွၚတ၀႕ တႈကရ႕ကရိသ့ဥတဖဥ္န႔ဥလီၚ

၂။ နကြႈ၀ဲဒဥတႈကစီဥမ့အါတလ႕န႔ဥ လီၚဂဏဒ္သိးနမးအါထီဥ န႔ႈ နသးအတႈဆိကမိဥ တႈဘဥဎိဏဘဥဘွီသ့ဥတဖဥန႔ဥလီၚ အဃိ ပကကြႈ၀ဲဒဥတႈကစီဥသ့ဥတဖဥ ၾက႕းၾက႕းဘဥဘဥန႔ဥတက့ႈ တႈဂ့ႈလိဏတဲအါလိဏသး လ႕တဂၚဒီးတဂၚစ့ႈကီး မ့ႈတႈတခါလ႕ အမၚအ႕ထီဥသီထီဥနသး အတႈဆိကမိဥ အတႈတုႈဘဥစ့ႈကီး အဃိ ၾက႕းလ႕နကဘဥဟးဆွဲးအီၚ န႔ဥလီၚ ပလီႈသးလ႕တႈကစီဥတမ့ႈတတီသ့ဥတဖဥဒီး ကြႈအီၚထဲလီႈခ႕ဥသးတႈကစီဥအမ့ႈအတီသ့ဥတဖဥတက့ႈ

၃။ လ႕နဟံဥမ့ႈဂ့ၚ ယတႈမၚလီႈမ့ႈဂ့ၚယ တႈမၚလ႕အလီၚဘဥနၚန႔ဥ မၚအီၚအဂၚ့ကတ႕ႈထဲန႔ဥမဥ လ႕နတႈအိႈမူတနံၚဒီးတနံၚအဂီႈ အခီပညီကအိဥလ႕ပွဲၚ၀ဲန႔ဥလီၚ

Source Psychological Association of the Philipines

တိႈနီဥဃဏ

-ပွၚလ႕အဘဥ၀ဲဒဥ ခိၚရိၚနၚ (Covid-19) အတႈဆါအံၚအါတက့ႈ က့ၚဂ့ၚထီဥကဒါက့ၚအိဥ၀ဲအါမးလီၚ

-ခိၚရိၚနၚတႈဆါအ႕အဂီႈ ပွၚစဲအ့ဥဖိသ့ဥတဖဥ မၚ၀ဲဒဥတႈကြႈထံကြႈဆး လ႕ဏသူဥလ႕ဏသး ဃု၀ဲက်ဲဒ္သိး ကကုဆါယဎါဘ်ါက့ၚ၀ဲအဂီႈန႔ဥလိိိိိီၚ

-လ႕ပဒိဥပပွႈသ့ဥတဖဥမ့ႈဂၚ့ယ ပွၚတ၀႕တႈကရ႕ကရိသ့ဥတဖဥမ့ႈဂ့ၚယ ပွၚနီႈတဂၚသ့ဥတဖဥမ့ႈဂ့ၚ မၚစ႕ၚတႈအိဥ၀ဲအါမးလီၚ

-လ႕တႈန႔ဥအဃိ ပ၀ဲဒဥသ့ဥတဖဥ ပကက်ဲးစ႕းအိဥမူ၀ဲဒ္သိး ပနီႈခိဒီးနီႈသး အတႈအိဥဆူဥအိဥခ်႔ ကလ႕ပွဲၚအဂီႈန႔ဥတက့ႈ